Sistit, idrar yolu enfeksiyonlarının en yaygın cinslerinden biri olup bilhassa bayanlarda sık görülen bir rahatsızlıktır. Ekseriyetle bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle ortaya çıkar ve idrar yaparken yanma, sık idrara çıkma, karın bölgesinde rahatsızlık üzere belirtilerle kendini gösterir. Pekala, tedavi edilmediğinde böbrek hastalıklarına sebep olan bu rahatsızlığa karşı nasıl önlemler alabilirsiniz? İşte, sistiti önlemenin 8 tesirli yolu…

SİSTİTİ ÖNLEMENİN 8 TESİRLİ YOLU

1. Bol su tüketin

Su, idrar yollarının sistemli olarak temizlenmesine yardımcı olur ve ziyanlı bakterilerin bedenden atılmasını kolaylaştırır. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede tesirli bir adımdır.

2. Tuvalet hijyenine dikkat edin

Tuvalet sonrası temizliğinizi önden geriye hakikat yaparak bakterilerin idrar yollarına geçişini engelleyebilirsiniz.

Günlük olarak iç çamaşırınızı değiştirmek ve pamuklu iç çamaşırları tercih etmek, hijyeni müdafaanın değerli adımlarındandır.

3. İdrarınızı tutmayın

İdrarı uzun müddet tutmak, mesanede bakteri üremesine neden olabilir. Tertipli olarak tuvalete gitmek, idrar yollarınızın sıhhatini muhafazaya yardımcı olur.

4. Kafein ve asidik içeceklerden kaçının

Kahve, çay, gazlı içecekler ve alkol, idrar yollarını tahriş edebilir. Bilhassa sık sık sistit sorunu yaşayan şahısların bu içecekleri sınırlaması önerilir.

5. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketin

Bağışıklık sistemi güçlü olan bireyler enfeksiyonlara karşı daha dirençlidir. Sistiti önlemek için aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz:

C vitamini bakımından güçlü besinler:

Portakal, limon, kivi, çilek

Probiyotikler:

Yoğurt, kefir, turşu üzere fermente eserler bağırsak ve idrar yolu sıhhatini dayanaklar.

6. Pamuklu iç çamaşırları kullanın

Sentetik iç çamaşırları ve dar giysiler nemin hapsolmasına ve bakterilerin çoğalmasına neden olabilir. Pamuklu ve nefes alabilen kumaşları tercih ederek enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz.

7. Cinsel hijyene itina gösterin

Cinsel ilgiden evvel ve sonra kesinlikle idrara çıkın.

Korunma usulleri konusunda hekiminize danışarak uygun seçimler yapın.

8. Doğal takviyelerden yararlanın

Kızılcık suyu:

İçeriğindeki bileşenler sayesinde bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önler.

Maydanoz suyu:

İdrar yollarını temizleyici ve ödem atıcı tesiriyle bilinir.