Günümüzün süratli tempolu hayatı, iş gerilimi, ağır sorumluluklar ve toplumsal baskılar birçok insanın sık sık gerilim yaşamasına neden oluyor. Gerilim, sadece zihinsel değil, fizikî sıhhati da olumsuz etkileyebilen bir faktördür. Fakat gerçek beslenme ile gerilimin tesirlerini azaltmak mümkündür. Bilhassa kimi meyveler, içeriklerindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde bedeni sakinleştirmeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olur. İşte, stresi azaltan en tesirli meyveler ve yararları…
1. MUZ: DOĞAL BİR MEMNUNLUK KAYNAĞI
Muz, içerdiği potasyum, B6 vitamini ve triptofan sayesinde hudut sistemini rahatlatmaya yardımcı olur.
Serotonin üretimini takviyeler:
Serotonin, memnunluk hormonu olarak bilinir ve ruh halini dengeleyerek gerilimi azaltır.
Kan basıncını düzenler:
Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu dengeleyerek, gerilimin fizikî belirtilerini hafifletir.
Kas gevşetici tesiri vardır:
Özellikle gerilimin neden olduğu kas gerginliğini azaltabilir.
2. PORTAKAL: C VİTAMİNİ DEPOSU İLE SAKİNLEŞİN
Portakal, içerdiği yüksek C vitamini sayesinde gerilim hormonlarını istikrarlar.
Kortizol düzeyini düşürür:
Kortizol, gerilim anında salgılanan bir hormondur ve fazlalığı bedene ziyan verebilir. Portakal, kortizol düzeyini düzenlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Stresin bağışıklık sistemini zayıflatmasını önleyerek bedeni hastalıklara karşı korur.
Rahatlatıcı tesiri vardır:
İçeriğindeki narenciye yağı kokusu bile beyin üzerinde sakinleştirici bir tesir yaratır.
3. ÇİLEK: ANTİOKSİDANLARLA GELEN HUZUR
Çilek, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve zihinsel rahatlamaya katkı sağlar.
Beyindeki özgür radikalleri temizler:
Stresin beyin üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltır ve odaklanmayı artırır.
Magnezyum içerir:
Magnezyum, kasların gevşemesine yardımcı olur ve hudut sistemini rahatlatır.
Doğal şeker içerir:
Kan şekerini düzenleyerek ani ruh hali değişimlerini önler.
4. AVOKADO: SAĞLIKLI YAĞLARLA GERİLİMLE SAVAŞIN
Avokado, sağlıklı yağlar, B vitamini ve potasyum açısından güçlü bir meyvedir.
Beyin işlevlerini dayanaklar:
Stresin neden olduğu zihinsel yorgunluğu azaltır ve odaklanmayı artırır.
Kan basıncını düşürür:
Stresin kalp sıhhati üzerindeki olumsuz tesirlerini en aza indirir.
Doyurucu ve güç verici bir besindir:
Sağlıklı yağları sayesinde uzun müddet tok tutarak kan şekeri dalgalanmalarını önler.
5. YABAN MERSİNİ: DOĞAL BİR RAHATLATICI
Yaban mersini, yüksek antioksidan ve C vitamini içeriği ile gerilimin olumsuz tesirlerine karşı savaşır.
Beyin işlevlerini düzgünleştirir:
Hafızayı güçlendirir ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
Bağışıklık sistemini dayanaklar:
Stresin bağışıklık sistemini zayıflatmasını engelleyerek hastalıklara karşı muhafaza sağlar.
Sinir sistemini istikrarlar:
İçeriğindeki flavonoidler sayesinde anksiyeteyi azaltır.
6. KİVİ: SAKİNLEŞMEK İÇİN GÜÇLÜ BİR SEÇENEK
Kivi, yüksek C vitamini ve potasyum içeriği sayesinde gerilim düzeylerini düşürmede epey tesirlidir.
Uyku sistemini güzelleştirir:
Uyku sorunlarıyla ilişkili olan gerilim düzeylerini azaltarak daha kaliteli bir uyku sağlar.
Sinir sistemini yatıştırır:
Magnezyum ve potasyum sayesinde hudutları gevşetir ve rahatlatıcı bir tesir oluşturur.
Sindirim sistemini takviyeler:
Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek gerilimin sindirim sistemi üzerindeki tesirlerini hafifletir.
7. ELMA: GÜNLÜK HAYATTA GERİLİMİ AZALTAN MUCİZE MEYVE
Elma, lif, antioksidanlar ve C vitamini açısından epey zengindir.
Kan şekerini istikrarlar:
Ani ruh hali değişimlerini önler ve daha istikrarlı bir güç sağlar.
Sindirimi düzenler:
Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek gerilimi azaltır.
Güçlü bir antioksidan kaynağıdır:
Beyin sıhhatini koruyarak gerilimin olumsuz tesirlerini en aza indirir.
