Günlük ömrünüzde farkında olmadan edindiğiniz birtakım alışkanlıklar ve etrafınızdaki insanlardan gelen olumsuz tesirler, sizi yavaş yavaş tüketebilir. Toksik davranışlar, hem fizikî hem de ruhsal sıhhatinizi bozarak hayat kalitenizi düşürebilir. Pekala, ruh halini olumsuz etkileyen hareketler nelerdir? İşte, yaşantınızı makûs etkileyen 7 toksik davranış…

YAŞANTINIZI BERBAT ETKİLEYEN 7 TOKSİK DAVRANIŞ

1. Daima negatif düşünmek

Negatif fikirler, hayatınızdaki olumlu olayları görmenizi maniler ve sizi mutsuzluğa sürükler. Kendinizi daima en makus senaryoları düşünürken buluyorsanız, bu durum telaş düzeyinizi artırabilir ve motivasyonunuzu düşürebilir.

Çözüm:

Olumlu düşünme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Günlük minnettarlık listeleri hazırlayarak hayatta sahip olduğunuz hoşlukları fark edebilirsiniz.

2. Diğerleriyle kendinizi daima kıyaslamak

Başkalarının hayatına bakarak kendi başarınızı yahut mutluluğunuzu ölçmek, sizi daima tatminsiz bir ruh haline sokabilir. Toplumsal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte bu alışkanlık daha da artmış durumda.

Çözüm:

Kendi amaçlarınıza ve gelişiminize odaklanın. Unutmayın, herkesin hayatı farklı bir seyahattir ve sizin başarılarınız da kendinize özeldir.

3. Hudut koyamamak

Başkalarının sizden daima taleplerde bulunması ve sizin de hayır diyememeniz, hem vaktinizi çalar hem de sizi yıpratır. Hudut koyamamak, tükenmişlik sendromuna yol açabilir.

Çözüm:

Kendi gereksinimlerinize öncelik verin ve gereksiz fedakârlıklardan kaçının. “Hayır” demeyi öğrenmek, sağlıklı alakalar kurmanın anahtarıdır.

4. Daima geçmişte yaşamak

Geçmişte yaşadığınız makûs tecrübelere takılı kalmak, şu anki mutluluğunuzu gölgeleyecektir. Daima “Keşke bu türlü yapmasaydım” yahut “Neden bu türlü oldu?” üzere niyetlerle kendinizi suçlamak, sizi ileriye götürmez.

Çözüm:

Geçmişi değiştiremezsiniz lakin ondan ders çıkarabilirsiniz. Anı yaşamaya ve geleceğe odaklanmaya çalışın.

5. Mükemmeliyetçilik takıntısı

Mükemmel olma isteği, yanılgı yapmaktan korkmanıza ve daima tatminsiz hissetmenize neden olabilir. Bu da motivasyon kaybına ve gerilimin artmasına yol açar.

Çözüm:

Her vakit kusursuz olmak zorunda değilsiniz. Elinizden gelenin en güzelini yapmak kafidir. Küçük muvaffakiyetleri kutlayarak kendinizi ödüllendirin.

6. Zehirli bağlantılar içinde olmak

Sizi aşağılayan, özgüveninizi zedeleyen yahut daima eleştiren beşerlerle vakit geçirmek, duygusal sıhhatinizi berbat etkileyebilir.

Çözüm:

Toksik insanları hayatınızdan çıkarmaya yahut aranızı muhafazaya çalışın. Size âlâ hissettiren beşerlerle vakit geçirmeye itina gösterin.

7. Sıhhatsiz alışkanlıklar edinmek

Düzensiz uyku, sıhhatsiz beslenme ve hareketsizlik üzere alışkanlıklar, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir.

Çözüm:

Sağlıklı bir ömür biçimi benimseyerek tertipli uyku, istikrarlı beslenme ve idman yapmayı hayatınızın bir kesimi haline getirin.