İngiltere’de her dört erken mevtten birinin nedeni olan kalp hastalıkları, milyonlarca insanı etkiliyor. Bilhassa soğuk hava şartlarında kalp krizi riski kıymetli ölçüde artıyor.
KALP KRİZİNİN ERKEN BELİRTİLERİ
Göğüs Ortasında Rahatsızlık: Göğüs bölgesinde sıkışma, baskı yahut hafif rahatsızlık, kalbin oksijen açısından yetersiz çalıştığını gösterebilir. Bu his birkaç dakika sürebilir yahut tekrarlayan biçimde ortaya çıkabilir. Şayet bu belirtiler nefes darlığı ile birlikte görülüyorsa, kesinlikle bir hekimle görüşün.
Sürekli Yorgunluk ve Uyku Sıkıntıları: Kronik yorgunluk ve uyku düzensizlikleri, kalp yetmezliği yahut koroner arter hastalığının işaretleri olabilir. Brian Clarke, bu belirtilerin çoklukla hafife alındığını, lakin önemli bir meseleye işaret edebileceğini belirtiyor. Daima halsizlik hissediyorsanız, bir sıhhat uzmanına başvurmanız önerilir.
Mide Bulantısı ve Sindirim Sorunları: Kalp krizinden haftalar evvel, bulantı, kusma yahut hazımsızlık üzere belirtiler görülebilir. Bunlar ekseriyetle kalp kasına gereğince kan gitmediğinde ortaya çıkar. Bu belirtiler uzun müddet devam ederse, kesinlikle bir doktora danışın.
Kol, Boyun yahut Çene Ağrısı: Kalp krizinin en bilinen belirtilerinden biri olan göğüs ağrısı, bedenin farklı bölgelerine yayılabilir. Bilhassa sol kola, boyna yahut çeneye yayılan ağrılar, koroner arterlerdeki bir tıkanıklığın göstergesi olabilir.
Soğuk Terleme ve Baş Dönmesi: Rastgele bir fizikî aktivite olmadan ani soğuk terleme, baş dönmesi yahut halsizlik hissetmek, kalbin kan dolanımını düzgün biçimde sağlayamadığını gösterebilir. Bu belirtiler ekseriyetle göğüs ağrısı ile birlikte görülür ve önemli bir probleme işaret eder.
KIŞ AYLARINDA KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN ALINACAK ÖNLEMLER
Sağlıklı Beslenin: Düşük yağlı, yüksek lif içeren bir diyet benimseyin. Meyve, zerzevat ve tam tahılları çokça tüketin. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerden (örneğin sosis, tereyağı) uzak durarak kalp sıhhatinizi koruyun.
Egzersiz Yapın: Sistemli aerobik aktiviteler (yürüyüş, yüzme, dans) kan dolanımını artırır ve kalp kasını güçlendirir. Clarke, “Kış aylarında hareket etmek, kalbinizin daha sağlıklı çalışmasını sağlar,” diyor.
Stresi Yönetin: Ağır gerilim, kalp sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. Kış aylarında gereğince güneş ışığı alınamadığı için D vitamini eksikliği de ruh halinizi etkileyebilir. Günde 10 mikrogram D vitamini desteği almayı unutmayın.
Düzenli Denetimler Yaptırın: Yüksek kolesterol yahut tansiyon üzere risk faktörleriniz varsa, hekiminizin önerdiği ilaçları nizamlı olarak kullanın ve sıhhat denetimlerinizi aksatmayın.
