Yazmanın şifa veren gücü: Günlük tutmanın zihinsel faydaları
Uzmanlara nazaran günlük tutmak sadece bir hobi değil; zihinsel sıhhati güçlendiren, hisleri düzenleyen ve farkındalığı artıran güçlü bir alışkanlık. İşte, günlük tutmanın zihinsel yararları…
Susuzluk beyinde stres alarmını tetikliyor
Su eksikliğinin beyin dahil tüm organların işleyişini bozduğunu söyleyen Dr. Günay Budagova, “Hafif dehidrasyon (su eksikliği) bile kortizol (stres hormonu) düzeyini yükseltirken, memnunluk hormonu üretimini azaltır. Bu da telaş, sonluluk ve huzursuzluk hissine yol açar” dedi.
Akıllı saatler stres düzeyini doğru ölçemiyor
Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin gerilim seviyesini hakikat tespit edemediği ortaya konuldu.
Günlük hayatta stresle mücadele etmenin 10 kolay yolu
Çağdaş ömrün kaçınılmaz bir gerçeği olan gerilim, denetim altına alınmadığında vücudumuzu ve zihnimizi olumsuz etkileyebilir. Lakin gerçek alışkanlıklarla gerilimin üstesinden gelmek mümkündür. Pekala, günlük hayatta gerilimle uğraş edebilmek için uygulayabileceğiniz adımlar nelerdir? İşte, Gerilimle başa çıkmanın 10 kolay yolu…
Uzman uyarısı: Kış aylarında yüksek tansiyona dikkat!
Soğuk havaların yüksek tansiyonu olan bireyler için kaygı kaynağı olabileceğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Ekmekci, “Ancak gerekli tedbirleri alarak ve sağlıklı bir ömür usulünü sürdürerek soğuk havanın tansiyon üzerindeki tesirlerini azaltmak mümkündür. Kendilerini sıcak tutacak tedbirler alarak, susuz kalmayarak, faal kalarak, gerilimi ve diyeti yöneterek tansiyon hastaları kış aylarında inançta ve sağlıklı kalabilirler” dedi.
Kalbiniz sinyal veriyor olabilir: Kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör
Kalpte aritmiye neden olan birçok faktör bulunmaktadır ve bunların birçok ömür usulü değişiklikleriyle önlenebilir. Pekala, kalbinizin sinyal verdiğini gösteren değerli işaretler nelerdir? İşte, kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör…
Gerçekçi düşünmek: Pozitif düşünmek zorunda mısınız?
Uzun süren gerilim ve çarpıtılmış düşünme biçiminin korkuyu arttırdığına işaret eden Psikolog Tara Çapar, “İşlevsiz, çarpıtılmış niyetler psikoterapide daha gerçekçi ve yapan kanılara dönüştürülür. Burada hedef olumlu düşünmek değil gerçekçi düşünmektir” dedi.
Günlük hayatınızı daha huzurlu hale getirin: Stresle savaşan 7 süper meyve
Günümüzün süratli tempolu ömrü, iş gerilimi, ağır sorumluluklar ve toplumsal baskılar birçok insanın sık sık gerilim yaşamasına neden oluyor. Gerilim, sırf zihinsel değil, fizikî sıhhati da olumsuz etkileyebilen bir faktördür. Lakin yanlışsız beslenme …
Araştırma: Çocukluk çağındaki stresi sperminizde iz bırakıyor
Bilim insanları, çevresel faktörlerin ve gerilimin sadece ruhsal tesirlerle sonlu olmadığını, birebir vakitte genetik mirasımızı ve üreme sıhhatimizi da etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, çocukluk çağında maruz kalınan gerilimin spermler aracılığıyla gelecek jenerasyonlara aktarılabileceğini gösteriyor.
Çocukluk stresi genetik mirasla aktarılıyor: Stres erkeklerde sperm hücrelerini değiştiriyor
Sperm hücreleri, çocuklukta yaşanan gerilimin izlerini onlarca yıl boyunca taşıyor. Yeni araştırmalara nazaran, epigenetik değişimler DNA dizilimini değiştirmeden genlerin nasıl söz edildiğini etkileyebiliyor.
