Uykuda sessizlik: Horlamayı önlemenin doğal yöntemleri
Horlama yalnızca uyku kalitenizi değil, sıhhatinizi da etkiliyor. İşte horlamayı azaltmak ve büsbütün durdurmak için uygulayabileceğiniz pratik prosedürler.
Yaz aylarında serin kalarak uyku düzeninizi koruyun: Sıcak havalarda uyku kalitesi artıran 7 etkili tüyo
Yaz sıcaklarında uyumak sıkıntı olabilir ancak bu tekliflerle ortamı ve bedeninizi hazırlayarak daha kaliteli bir gece uykusu elde edebilirsiniz. Pekala, yaz aylarında nasıl serin kalarak uyku tertibinizi koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda uyku kalitesi artıran 7 tesirli tüyo…
Beynin uyanma süreci haritalandı: Uyanmak neden bu kadar zor?
Yeni bir çalışma, beynin uyanırken nasıl “açıldığını” birinci kere ayrıntılı bir biçimde ortaya koydu. Uyanma sırasında yaşadığımız yorgunluk, baş karışıklığı yahut canlılık hissi, beynin hangi evreden çıktığına bağlı olarak değişiyor.
Uykusuzluğa karşı ilaç gibi 4 egzersiz: Uyku süresini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya nazaran, uykusuzlukla uğraşta antrenmanın gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş üzere antrenmanların uyku mühletini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Yaz aylarında gece boyu serinliği koruyun: Sıcak havalarda rahat bir uyku için 7 doğal çözüm
Yaz gecelerinde kaliteli bir uyku için tabiatın sunduğu kolay formüllerden faydalanabilirsiniz. Pekala, yaz aylarında gece uzunluğu serinliği nasıl koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda rahat bir uyku için 7 doğal tahlil…
Aşık olmanın kalbe etkisi: Sevgi gerçekten ömrü uzatıyor mu?
Aşk, sırf duygusal olarak bizi besleyen bir his değil; birebir vakitte vücudumuz üzerinde de şaşırtan tesirler yaratıyor. Keyifli bir bağ içinde olmak, gerilim düzeyini azaltıyor, kalp sıhhatini koruyor ve hatta ömür müddetini uzatabiliyor. Pekala, bilimsel olarak aşkın sıhhatimize tesirleri neler? İşte uzman görüşleri ve yapılan araştırmalar ışığında aşkın kalp sıhhati üzerindeki etkileri!
Bazı insanlar neden daha az uykuya ihtiyaç duyar?
Birtakım bireyler, yalnızca altı saat yahut daha az uykudan sonra zinde ve enerjik uyanıyor.
Dolunaylar bizim için neden bu kadar önemli?
Dolunaya her ay farklı bir isim veriliyor. Ocak ayındaki dolunay ‘Kurt Dolunayı’ olarak isimlendirilirken, Şubat ayında ‘Kar Dolunayı’ olarak tanımlanıyor.
Kalbiniz sinyal veriyor olabilir: Kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör
Kalpte aritmiye neden olan birçok faktör bulunmaktadır ve bunların birçok ömür usulü değişiklikleriyle önlenebilir. Pekala, kalbinizin sinyal verdiğini gösteren değerli işaretler nelerdir? İşte, kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör…
Doğal uyku destekleri ile sabahları yorgun uyanmaya son verin: Melatonin deposu 10 süper besin
Melatonin, bedenin biyolojik saatini düzenleyen ve uyku döngüsünü denetim eden kıymetli bir hormondur. Ekseriyetle “uyku hormonu” olarak bilinir ve beyindeki epifiz bezi tarafından salgılanır. Melatonin düzeyleri, karanlıkta artar ve bedene uyku …
