Doğal uyku destekleri ile sabahları yorgun uyanmaya son verin: Melatonin deposu 10 süper besin
Melatonin, bedenin biyolojik saatini düzenleyen ve uyku döngüsünü denetim eden kıymetli bir hormondur. Ekseriyetle “uyku hormonu” olarak bilinir ve beyindeki epifiz bezi tarafından salgılanır. Melatonin düzeyleri, karanlıkta artar ve bedene uyku …
Yeterli uyku ile daha sağlıklı bir yaşam: 8 saat uyumanın vücuda sağladığı 6 fayda
Uyku, sağlıklı bir ömür sürmek için temel ihtiyaçlardan biridir. Kâfi uyku almak, bedenimizin yenilenmesini sağlar ve genel sıhhatimizi olumlu istikamette tesirler. Pekala, kâfi uykunun sıhhatinize olumlu tesirleri nelerdir? İşte, 8 saat uyumanın bedene sağladığı 6 yarar…
Kalp sağlığını etkiliyor, ruh hali değişikliklerine sebep oluyor: Uyku apnesi nedir, neden olur? Uyku apnesinin 6 yaygın belirtisi
Uyku apnesi, sıhhati ve bedeni önemli formda etkileyebilecek bir durumdur. Pekala, sıhhati ziyadesiyle etkileyen bu rahatsızlık nedir, nedne olur? İşte, uyku apnesinin 6 yaygın belirtisi…
Rahat ve huzurlu bir uykunun sırrı bu adımlarda saklı: Uykuya dalmanızı kolaylaştıran 8 etkili alışkanlık
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, üstte belirtilen alışkanlıkları hayatınıza entegre ederek uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Pekala, rahat ve huzurlu bir uykunun sırrı hangi adımlarda gizli olabilir? İşte, uykuya dalmanızı kolaylaştıran 8 tesirli alışkanlık…
Mutlu çiftlerin uyku sırları: Sağlıklı ilişkiler için uyku alışkanlıkları
Uyku, sağlıklı bir hayat için olduğu kadar keyifli bir bağ için de kritik bir faktördür. Araştırmalar, uyku alışkanlıklarının çiftlerin irtibatını, bağlılığını ve genel memnunluk düzeylerini direkt etkilediğini gösteriyor. Pekala, memnun çiftler nasıl uyur? İşte güçlü bağlantıların temelini oluşturan uyku rutinleri!
Kaygıyı ortadan kaldıran en etkili yol: 4-7-8 tekniği nedir, nasıl uygulanır? 4-7-8 tekniğinin zihin sağlığına 6 faydası
4-7-8 nefes alma tekniği, kolay fakat son derece tesirli bir prosedürdür. Hem zihinsel hem de fizikî sıhhat üzerinde olumlu tesirler yaratır. Pekala, tasayı ortadan kaldıran bu teknik nedir, nasıl uygulanır? İşte, 4-7-8 tekniğinin zihin sıhhatine 6 yararı…
Hafıza nasıl çalışır, uyuyan farelerden neler öğrenebiliriz?
Hafıza nedir ve hududu var mı? Bir şeyi unuttuğumuzda bunun nedeni yeni hatıranın mevcut hatıranın “üzerine yazılması” mı? Fareler üzerinde yapılan bir çalışma, uykunun farklı iki evresinde eski anıların pekiştiği ve yeni anıların depolandığını tespit etti.
Uykuya dalamama sorununuzun kaynağı bu rahatsızlık olabilir: Patlayan Kafa Sendromu ve 5 belirtisi
Patlayan Baş Sendromu, birden fazla vakit zararsız olmasına karşın, bireye büyük rahatsızlık verebilecek bir durumdur. Pekala, uykuya dalamama probleminizin kaynağı olan bu rahatsızlık nedir, nasıl tedavi edilir? İşte, Patlayan Baş Sendromu ve 5 belirtisi…
Ayrılık sonrası vücudunuzda meydana gelen 5 şaşırtıcı değişim
Ayrılıklar sırf duygusal bir süreç değil, tıpkı vakitte bedenimizin da büyük değişiklikler yaşadığı bir devirdir.
Güne enerjik başlayamamanızın sebebi bu eksiklikler olabilir: Uyku kalitesini artırmak için 7 doğal yöntem
Uyku kalitesini artırmak için doğal metotlar, hem zihinsel hem de fizikî sıhhatinizi güzelleştirebilir. Pekala, güne enerjik başlayamamanızın sebebi hangi eksiklikler olabilir ve nasıl giderilir? İşte, uyku kalitesini artırmak için 7 doğal metot…
