Günümüzde birçok insan sıhhatlerini desteklemek için vitamin ve mineral destekleri kullanıyor. Fakat, birtakım destekleri bilinçsizce bir ortada tüketmek beklenmedik sıhhat problemlerine yol açabilir. Uzmanlar, kimi desteklerin birbirleriyle etkileşime girerek emilimlerini engelleyebileceğini, hatta ziyanlı olabileceğini belirtiyor. İşte asla birlikte kullanmamanız gereken destek kombinasyonları ve nedenleri…
1. Kalsiyum ve Demir
Neden birlikte kullanılmamalı?
Kalsiyum, demirin emilimini kıymetli ölçüde azaltabilir. Bu nedenle demir desteğini sabah, kalsiyumu ise akşam almak daha doğrudur.
Alternatif kullanım önerisi:
Demir desteğini C vitamini ile almak emilimi artırabilir.
Kalsiyumu, magnezyum yahut D vitamini ile birlikte almak kemik sıhhati için daha yararlıdır.
2. Çinko ve Bakır
Neden birlikte kullanılmamalı?
Çinko, bakırın emilimini azaltabilir ve uzun vadede bakır eksikliğine yol açabilir. Bu durum bağışıklık sistemi zayıflığı, kansızlık ve hudut sistemi bozuklukları üzere problemlere neden olabilir.
Alternatif kullanım önerisi:
Çinko desteğini sabah, bakırı ise akşam alarak mümkün etkileşimi azaltabilirsiniz.
3. D Vitamini ve K Vitamini Antagonistleri
Neden birlikte kullanılmamalı?
D vitamini kalsiyumun emilimini artırırken, K vitamini kalsiyumun damar çeperlerinde birikmesini önler. Lakin, K vitamini antagonistleri (örneğin, kan sulandırıcılar) ile D vitamini almak, kan pıhtılaşma istikrarını bozabilir.
Alternatif kullanım önerisi:
Doktorunuza danışarak K2 vitamini ile D vitamini kombinasyonu kullanabilirsiniz.
4. Omega-3 ve Kan Sulandırıcı İlaçlar
Neden birlikte kullanılmamalı?
Omega-3 yağ asitleri kan sulandırıcı özellik gösterir. Şayet aspirin yahut varfarin üzere kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, bu kombinasyon çok kanama riskini artırabilir.
Alternatif kullanım önerisi:
Omega-3 desteğini doktor kontrolünde ve düşük dozda almak daha inançlıdır.
5. Magnezyum ve Kalsiyum
Neden birlikte kullanılmamalı?
Bu iki mineral birbirleriyle rekabet ederek emilimlerini azaltabilir. Bilhassa yüksek dozda alındığında, beden her ikisini de gereğince kullanamaz.
Alternatif kullanım önerisi:
Kalsiyumu sabah, magnezyumu ise akşam almak daha tesirli olabilir.
6. Demir ve Yeşil Çay Ekstresi
Neden birlikte kullanılmamalı?
Yeşil çay, içerdiği tanenler nedeniyle demirin emilimini azaltabilir. Bilhassa demir eksikliği yaşayanlar için bu kombinasyon sakıncalıdır.
Alternatif kullanım önerisi:
Demir desteğini C vitamini ile birlikte alarak emilimini artırabilirsiniz.
