Yemeklerde sıralamaya dikkat edin: Kilo alımını etkileyen önemli araştırma!
Makul bir sırayla yemenin kilo vermek için kıymetli etkenlerden biri olduğu ortaya çıktı. Uzmanlara nazaran evvel lifli besinler akabinde protein en son ise karbonhidratlar tüketilmeli.
Uzmanı sağlıklı kilo almanın sırrını açıkladı: Zeytinyağı ve avokado!
Sağlıklı kilo almanın yollarını anlatan Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Sağlıklı kilo alımı, kalori ölçüsünü artırmanın ötesinde bir anlayış gerektirir. Kalorinin kaynağı, sıhhatinizi müdafaanız açısından büyük değer taşır. Fast-food üzere işlenmiş besinler yerine, doğal ve besleyici besinleri tercih etmek bu sürecin temel taşıdır. Örneğin, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (örneğin zeytinyağı ve avokado), kaliteli protein kaynakları (et, tavuk, balık, yumurta) ve taze sebzeler, sağlıklı kilo alımı için ülkü seçimlerdir” dedi.
Bu davranışlar kilo vermenize engel oluyor: Diyetteyken sık yapılan 9 hata
Diyet yaparken sıkça yapılan bu yanılgılardan kaçınarak kilo verme sürecinizi daha tesirli hale getirebilirsiniz. Pekala, hangi davranışlar kilo vermenize pürüz oluyor? İşte, diyetteyken sık yapılan 9 yanılgı…
